先把大腿肌肉練好,才比較不傷大腿,順便拉大腿的筋<div></div>
可以一天騎車,一天練核心
還有騎車是長時間的運動,不是要你比0-100幾秒
起步換輕的齒比,再慢慢加重。
任何運隊都要量力而為,不要免強,傷害難免,但是自己可以控制
不運動的人只會讓膝蓋退化!增加肌力才可以長久運動...過度的運動就是帶來傷害{:32:}
多少都會傷害到膝蓋
假如會怕請去fitting<br><br><br><br><br><div></div>
騎單車已經很不傷膝蓋了,當然前提是不要重踩
本帖最後由 sch6927 於 2020-4-4 04:14 PM 編輯
自己騎車佔運動的大部分.前陣子因為一直下雨所以沒騎車改跑步(家裡附近一圈7km搭5分速)
跑五六次下來發現腳踝有些不舒服.跑友提議放慢速度.但也因這陣子天氣開始穩定又改回騎車.
所以.....
騎車 Fitting 很重要.能改善姿勢長途下來也比較不易疲倦等
好像游泳是最安心的健身, 不傷..
如樓主所述對比跑步or籃球...,單車應該比較怕路上的交通問題
騎乘時應該盡可能調高椅墊,減少膝關節彎曲的角度,用力踩下、輕鬆放回,才能預防內側磨擦症候群發作。<br><br><br><br><br><div></div>
小弟跑步與騎單車都有接觸(持續中)
輕踩高迴轉(80~100RPM)的情況下膝蓋應該還好,尤其是騎平路....
跑步相較膝蓋會比較辛苦一點...
我個人的感覺,騎單車100公里個人感覺約與跑步15~20KM差不多的感覺(腳)...
跑步是最重膝蓋的,由其是馬拉松之類的
單車反而會好一點,要改善或預防首先把單車的設定做好來
在來加強自己的肌肉量跟肌力,全身都需鍛練,這是可以有效保護全身骨頭的好物
顯然運動要找到好教練,不然傷身都不知。
這也是我第一次聽到騎車會傷膝蓋{:36:}{:36:}{:36:}
我覺得應該還好,主要是騎乘之前一定要熱身.....這比較重要<br><br><br><br><br><div></div>