頁:
[1]
2
轉貼：騎腳踏車怎麼補充體力
之前有人問我 我一個弱女子 騎腳踏車怎麼補充體力小妹我是吃保健食品來補充的
之前我是吃能量包，7-11有賣的
但是後來是吃保健食品比較方便
http://blog.yimg.com/2/Oo0iRQZ7s584SvD.g8OHurdQILeJFfM7mqs9mw28m3oddGTRJ_KEqg--/23/l/da7VE_TIxWh9Ujtw2fC70A.jpg
我吃過紐萊特他們家的「POWER MAN 活力陽光組」運動用補給品
http://blog.yimg.com/2/Oo0iRQZ7s584SvD.g8OHurdQILeJFfM7mqs9mw28m3oddGTRJ_KEqg--/24/l/tJM6toh4.qn0DGRoqHHXNg.jpg
裡面有一個沛康複方膠囊
他含有濃縮肝精、膽鹼、肌醇、L-蛋胺酸，L-精胺酸、朝鮮薊、真珠草、維他命B群、卵磷脂等營養成分
可以保護肝臟機能、強化解毒能力、促進新陳代謝、增強免疫力、養肝解酒、消除疲勞
綜合胺基酸膠囊也可以幫助上班族及應酬族減少疲勞感、增強體力、促進新陳代謝，迅速恢復活力
所以運動前後要怎麼吃呢？
運動前兩小時吃正餐。
消化吸收後形成血糖，以供應騎乘時能量之需。
運動前30分到一小時，補充水分+醣類+鹽分。 騎乘中，每45分鐘，補給110大卡的熱量。
騎車前來杯咖啡嗎？
不錯的主意， 咖啡可增進肌肉的表現， 喝了可提升戰力。
不過你也發現了嗎？ 喝玩咖啡約十幾分鐘後，會一直跑廁所。 因為咖啡因有利尿的功能， 這會使身體流失更多水分， 對運動是不利的， 那該怎麼辦呢 ？ 喝完咖啡必須馬上上車， 因為運動會使抗利尿激素分泌增加， 抵銷咖啡因的利尿效果， 這樣你就不會直跑廁所了，同時戰力也提高了。
另外食物的補充也非常重要看看這篇【營養】單車族騎自行車應該多吃什麼補充體力？
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 7-11的能量包方便，但最近聽說也流行BCAA支鏈胺基酸膠囊，但不知效果如何? 香蕉好像也有不少單車族推薦，可以試一下看看 先感謝原PO的分享，
最近開始騎車上下班，應該也算是個單車族，
不過為了早上精神更好(騎單車上班超累)，我也有自備營養品，
起床來一杯精力湯+營養品(我是吃Vita Code大豆勝肽群精華)，
現在我是已經不以咖啡來幫助提神了！
不然為了騎單車上班，結果買咖啡來提振精神，這樣好像沒什麼幫助！ 香蕉,還有布丁聽說也是快速補充的東西.<br><br><br><br><br><div></div> 要猛上這邊找一堆 http://www.pcstore.com.tw/takmg/ {:55:} 滿滿的爆發力 巧克力也是補充熱量很好的東西喔！！ 哇~~紐崔萊,貴森森的東西,我都是義美小羊羹,經濟又方便 .... 香蕉好像也有不少單車族推薦，可以試一下看看
巧克力也是補充熱量很好的東西喔！！ 台啤最好...
但別過量!!!
補充內容 (2012-10-11 07:48 PM):
因為酒精能轉化體內肌酸...但副作用是減緩神經傳導...危險!!!<br><br><br><br><br><div></div> 本帖最後由 dream0213 於 2012-10-10 08:22 PM 編輯
大侑的大豆勝肽群精華還不錯
我都是泡在牛奶麥片或是果汁裡一起喝
既營養又美味^^
而且大豆蛋白是植物性的蛋白
吃了能夠補充能量 也比較不會有熱量過高的問題喔 巧克力是不錯的選擇
快速補充身體所需的熱量 短程只喝水+水果
長程就會外加巧克力了
通常看騎乘的目標 如果是很遠想挑戰自我體能 我都帶這兩樣
香蕉+巧克力
但如果短程的 就只帶水 我都是吃香蕉。不然就是巧克力了我覺得還蠻不錯的<br><br><br><br><br><div></div>
頁:
[1]
2